A los 10 minutos de finalizada cada sesión de entrenamiento, debe señalar en su aplicación móvil la puntuación que usted cree que se aproxima más a como usted ha percibido la actividad efectuada. ¿Cómo se siente después del entrenamiento?
Teniendo en cuenta estos valores, lo normal es una puntuación entre 4 y 6.
Su aplicación móvil le indicara:
- La puntuación normal está entre 4 y 6.
- Si está por encima de 6, es que se siente muy cansado al finalizar la actividad y a los 10 minutos sigue encontrándose cansado. Disminuya la actividad.
- Si está por debajo de 4 y siente que no está entrenando, aumente progresivamente el nivel de actividad siempre que no supere la frecuencia cardiaca establecida por su cardiólogo.
- Disminuya inmediatamente el nivel de actividad ante signos de alarma o si supera la frecuencia cardiaca de entrenamiento.
Recuerde: a los 10 minutos de finalizar cada sesión rellenará la escala de Borg que juntamente con los datos registrados mediante su pulsómetro y a través de la aplicación móvil le indicarán si su plan de entrenamiento es correcto. Siga los consejos y mensajes a través de la aplicación.